{{ $t('FEZ002') }}戲劇學院|
計畫名稱:12G205-3高教深耕【戲劇】基本補助
計畫分項:1.國際大師工作坊
具體措施:1-1舉辦即興創作技巧、身體訓練、聲音技巧開發等主題工作坊
執行單位:戲劇學系
112年高教深耕計畫補助:林克雷特聲⾳訓練系統 VOICE I工作坊
授課老師:林微弋
工作坊時間:112年8月4日至8月8日
內容綱要:
4天30小時的密集訓練,微弋老師從聲音如何形成、運作,又如何會受阻開始介紹,帶領同學從身體到喚醒聲音的一系列準備工作,讓同學在這過程中感受聲音在身體之間的流動與共振。
學員心得分享:
陳同學: 「我在上課後這⼀段時間最有感觸的就是『放鬆交給身體』這件事。身體真的比我的腦袋聰明好多,最近幾天出⾨前我會練習嘆息釋放,當把身⼼好好放鬆⼀遍後,思緒會變得特別清晰、感受⼒也變得通透,身體與腦袋真的有進入平等運⾏的狀態。記得第⼀次在家練習,我還在倒掛時⼤哭了⼀陣⼦,有夠爽。有趣的是,這陣⼦某幾天的⾏程比較滿,我沒有時間好好打開⾃⼰,可能因為已經對放鬆的狀態上癮了,我那整天就會特別意識到⾃⼰身上累積的壞習慣,但也不會去排斥它,就是跟它好好相處著,當意識到時就進⾏⼀次深度的嘆息釋放,然後再繼續眼前的事情。還記得微⼷在第⼀天上課的時候,問⼤家演員的⽇常訓練是什麼︖我們都知道是『好好⽣活』,⽽實際上,到今天打著字的當下,我才意識到⾃⼰⾃從學習嘆息釋放後,才真正有在完全感受⽣活,感知身體、感知慾望,在那之後的每⼀天都變得踏實很多,也會開始期待⾃⼰在幾個⽉後的狀態,應該會快樂到不⾏!這堂課也是我在表演上嶄新的開始。退伍後,執意選擇了繼續表演,然⽽我仍摸不清⾃⼰為何會對它感到恐懼,是什麼讓我排斥它,又是什麼讓我還是選擇︖」
陳同學: 「另外,在這整個過程中,我認為也是很重要的一環就是,該如何給自己的身體下指令。但這一點,我是在聽到其他同學在事後分享的時候,才有的一個很深的啟發。人每天的狀態都不一樣,我們在進行練習的時候,當然也會有所謂的體感『比較好』和『比較差』的時候。當我們確切體驗到身體帶給我們的啟發時,要如何記住當下,但不要眷戀和不要用力嘗試去複製剛剛的成功。因為像微戈說的:『一旦我們出現了以上的想法,那我們就是活在了過去和未來,而不是當下了。』又或者當今天身體狀態不如我們的想像時,我們要如何與它溝通,並且與那一天的自己共存,我認為這都是一個很大的學問。 當我們用命令的口吻去要求我們的身體,那身體往往會呈現更緊張的狀態,相反地,當我只是用一個詢問的角度去與我的身體溝通,而不是著重在於要達到某一個結果時,我的身體和心理反而會願意幫助我一起去嘗試,重新去體驗,而這點也是我在日常生活中在慢慢練習的。」
張同學: 「對我而言,幾乎很少有工作坊,藉由如此單純而有力的方向,重新校正整理人體發聲的過程,人類發聲的本質以及目的。」 「最後,我想記錄這次工作坊,經常出現的思考的轉向,即否定之路。意思是,總是 通過『不去做什麼』,而非『去做什麼』來與身體溝通。例如:不去說『要放鬆哪裡的肌肉』,而是說『不去用哪裡的肌肉用力。』不是『做』,而是令那『湧入』。」
林同學: 「從來沒想過在進⼊聲⾳之前要先呼吸,除了呼吸之外,還要經過這麼多繁瑣的過程,最終才是發出聲⾳。『想要溝通的慾望決定了聲⾳的⼤⼩、質地,以及形狀。』我覺得在這次⼯作坊中得到的並不是『如何訓練聲⾳成為⼀個好演員』(這只是附加價值),更重要的是Freeing my natural voice。意思是渴望讓聲⾳⾃由的這個想法⼤⼤的影響了我的⽣活:我開始觀察⽇常⽣活中所有肌⾁緊張的時刻,隨時都在提醒⾃⼰要記得呼吸,每當我這麼做的時候,我又會重新開始感受到⾃⼰正在⽣活著。」
林同學: 「『呼是expire,吸是inspire』是我很喜歡的小note,呼出的東西就讓他離開,在下一次的吸氣中再次喚醒。雖然工作坊只有四天,但從看到自己長久的不良 習慣到重新整頓出發就像把自己翻了一圈,尤其氣息的釋放讓不管是生活中或工作時的緊繃有可以舒展的空間,觀察自己的慾望也成為一個很有趣的日常作業,拿掉過多的道德規範,找到聲音、身體、心理的自由,有種重新展開生活的感覺,讓發現新事物的喜悅充滿,不是為其他人工作,而是為自己活著。」
林同學: 「誠實說開始兩天我還不太有感覺,只是想著要做到微弋說的動作,但玄學的事來了,這個過程最重要的就是放掉腦子讓身體前行,而身體簡直不可控,一旦出現『我想做好』的念頭,好不容易放鬆的地方就會叫囂著又緊繃起來,讓人欲哭無淚。所以說體內波濤洶湧,除了是和肌肉做『緊繃、放鬆、又緊繃、又放鬆』的拔河,也是在和心理爭鬥,因此我們也花了很多時間在練習後訴說感覺。一開始會羞於把感受說出口,但微弋常問我們:『你在害怕什麼?』才讓我發現自己常不誠實,怕說出來的話是錯的,更怕承認自己『不會』,這讓我害怕學習新事物,並常感到挫敗。但腦子平時都屏蔽了這一切,直到課堂上才發現肌肉會緊繃,而說出來、願意承認一切感受,讓它們被分享,我才感到釋放。所以我很喜歡林克雷特提到的一個想法,我們不是『主動』呼吸,而是『被呼吸』,氣體會自己進來身體,不需要刻意施加外力。有一句話我特別喜歡:『你很珍貴,但你沒那麼重要。』因此每一趟呼吸下來,眼淚、鼻水會不自覺跑出來,但心裡是舒服的,好像被帶走某些一直強撐著的東西,終於能回歸最初的狀態,感覺到最簡單的愉悅,是一種『我活著』、『我存在』的感覺。」
陳同學: 「談話⼩⼼得 核⼼意識:為什麼看⼀個動物在台上只是走路就這麼好看,因為他的核⼼意識很清楚,我認為是動物的本能,但是⼈的防禦機制讓我們的核⼼意識被隱藏起來,因此⼀個演員,應該努⼒達成不刻意 所要講出的台詞不要⽤⼤腦跟慣性綁架他,⽽是每⼀句台詞都講出來⽤⾝體經驗他,感受他,真正看⾒他。」
蘇同學: 「最後⼀天⼯作坊,我們⽤了⾃⼰準備的台詞。我選了林季鋼的詩〈⼭海經:沙⼈〉。當微⼷引導我們說出『我、你們、在這裡』之後,要⼤家說出⼀句台詞。當下腦中浮現的是:『你待在這裡,風化成⼀則笑話,可惜讀過的⼈都哭了。』隨著氣息說出⼝後,情緒從骨盆開始湧動,強度之⼤不停湧現,眼淚因此向洩洪⼀樣流出來。直到練習結束,情緒依然很滿。當時坐在地上,聽著微⼷和其他同學的討論。我整個⼈變得非常敏感,聽覺上,視覺上,觸覺上皆是。任何⼀個眼神、任何⼀個聽到的詞彙,都⼜⼀次牽動我的情緒。直到微⼷請我把我的感受⽤語⾔說出來,那⼀瞬間,全⾝像是經攣⼀樣發⿇,⼿指呈現⼀種詭異的扭曲形狀,但是我無法控制。⼀直到最後講聲⾳發出來,話語說出⼝,⾝理和⼼理能量才得以釋放,回到原本的狀態。 這⼀次經驗是我第⼀次感受到:情緒的能量,不需要主動去挖掘。讓位後產⽣的情緒,更能源源不絕,也不⽤再情緒到達的時候,努⼒去挽留和抓取。⼀切都是下⼀⼝氣的時候,⼜都會補充的。Inspire, then expire.」
蕭同學: 「自由。 初次接觸這個系統,我感覺到了一種自由。而這種自由得要去除日常生活給自己的『社會化束縛』才得已體驗。例如我們緊張時可能會咬緊牙關或是肩膀緊縮等等的習性,那麼,這樣的習性就會使我們的身體緊繃而導致聲音無法舒暢的共鳴出來。而這樣的狀況發生時,就會促使我們更用力的想呼喚、找尋那放鬆的體感,但這樣的呼喚反而會越來越糟,甚至發生『假性的放鬆』。 身體不放鬆,表演就無法與外在產生有機且鮮活的反應。 若是身體不放鬆,我們就無法讓我們天生已有的反應發生,也會讓聲音卡住。而聲音卡住時情緒就無法隨著身體內部的管道通暢的傳達。無法傳達就只能造成虛假的表演。信任自己的慾望不要緊抓,呼吸就會自動產生。」
賴同學: 「對聲音運作和骨頭有基本的認識後,接下來的幾天,我們持續工作呼吸與聲音的連結,肌肉放鬆、骨頭齊整、嘆息釋放加上意象想像,氣息下探讓空氣進入肺部,嘆息釋放將多餘的緊繃、壓力、情緒、欲望、交換後的氣體釋放至體外,而後讓氣息帶著聲音出現,一顆、兩顆、多顆泡泡,再來是深層的嘆息釋放讓聲音延伸,腹部的池水受到攪動,橫膈膜活力而富有彈性地下擴、回彈,保持核心意識內外各50%,自由的聲音呼之欲出。爾後還有倒掛、蹲姿、地板動作等身體型態幫助我們得到更放鬆的舒展與良好發聲狀態,操偶師的想像與夥伴間互相鬆動骨肉、五馬分屍又是一趟有趣的身體旅程。而在工作坊的最後一天,口腔和構音部位的介入讓原始的『huh 』音進展至『m』、『muh』和『ŋ』音,體驗到更多共鳴的振動與範圍,同時也將聲音作為禮物送出去。獨白則是在我們熟悉林克雷特呼吸與發聲方法後的磨刀石,最後的文本工作簡直是一項大躍進練習,透過觀摩同學習作,見識到林克雷特聲音系統之於表演的助力,拋開思考式的情緒設定與表演慣性,跟隨角色去到角色想去的心境,說想說的話、做想做的事,讓聲音與情緒自然流露於舞台上,而後觀眾才得以接收到最真誠、自由的戲劇脈動。」
羅同學: 「此次的⼯作坊最⼤的收穫是思想上的轉變,開始對⽣活有所覺察、對⾃⼰的狀態更有意識,我現在有在呼吸嗎?氣憋住的話是什麼讓我緊張了?開始練習和⾃⼰對話。喜歡整個⼯作坊散發出來的質感,是⼀種鵝黃⾊、暖暖的光,接受每⼀個⼈的獨特性,以不急不徐的腳步和⾃⼰待在⼀起,再⼀次的被不斷提醒我們要相信⾃⼰已經有⾜夠的能⼒了,所有的能量都住在我們的⾝體裡⾯,我們只是要去找到它⽽已。微⼷說在⼯作坊的過程中有時候會聽到我很有⼒量的聲⾳出現,我也發現雖然才短短四天的課程,但有⼀個很深沈、我⾃⼰沒聽過的聲⾳偶爾會跑出來,我相信微⼷說的我有⼀個很有⼒量的東⻄住在體內,⽽我很期待這個⾃⼰出現。」
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